Mann fühlt nicht’s − oder?
Ehrlich und Hand auf’s Herz: Bist du ein Gefühls-Mensch? Oder eher der harte Krieger, dem nichts und niemand etwas anhaben kann? Manchmal habe ich den Eindruck, dass Männer nur beim Sport und Sex mit ihren Gefühlen ein wenig in Berührung kommen. Irgend wie ist diese Behauptung aber auch ungerecht, weil wirkliche Vergleichsmöglichkeiten, wo mann auf dem Gefühlsbarometer steckt, hat man ja nicht wirklich. Was gibt es noch mehr, als ich heute fühlen kann? Vielleicht haben wir Angst, vor dieser unergründlichen Welt der unterschiedlichsten Stimmungen und Regungen, die auch im Mann stecken und die wir in der ganzen Dimension nur erahnen können?
Angst vor weiblichen Gefühlswelten
Oder uns schreckt die Gefühlswelt der Frauen ab, uns mehr darauf einzulassen: Angefangen bei unseren Müttern, die mit ihren Gefühlswallungen zwischen Strenge, Strafe und überschwappender Liebe nicht immer einfach einzuschätzen und auszuhalten waren. Oder sie konnten uns nicht in die Welt der Gefühle einführen, weil sie selber gefühlsarm aufgewachsen sind. Und dann erst recht die Erfahrungen mit unseren Freundinnen, Frauen, mit unseren Partnerinnen, die je nach Gefühlslage und Zyklus uns fordern und oft auch überfordern. Ist das Leben wirklich so kompliziert? Braucht es da nicht erst recht den männlichen Gegenpol, der stabil im Wind steht und nicht bei der ersten Gefühlsregung umkippt? Falls du diese Haltung in dir trägst (und ich war so ein Mann), und du dich vor den eigenen Gefühlen mehr oder weniger verschliesst, verpasst du eine ganze Menge in deinem Leben.
Meine Reise zu den Gefühlen
Männer und Frauen sind Gefühlswesen. Aber: Die meisten von uns sind stark konditioniert. Rückblickend wurde ich selber durch Erziehung, Vorbilder, Arbeit und durch meinen eigenen Anspruch an mich, immer mehr zu einem Neutrum. Zu einem Mann, der immer gut drauf war. Fast nichts konnte mich umwehen, aus der Spur bringen, in schlechte Laune oder sogar in Rage versetzen. Ich hatte mich und meine Gefühle voll im Griff, jederzeit. Oder anders ausgedrückt: Ich spürte mich nicht. Über meine Gefühle hatte ich unbewusst eine dicke Glocke gestülpt, an der fast alles abperlte. Nur manchmal, wenn es dann wirklich zu viel wurde und der Ballon platzte, dann tickte ich aus. Und dann erschraken meine Familie oder die Mitarbeitenden, oder die es gerade traf. Dass dieses «Nicht-auf die-Gefühle-Zugreifen-können» auch einen direkten Einfluss auf meine Beziehung hatte, wurde mir erst bewusst, als es schon zu spät war. Heute glaube ich, ist eine lebendige Partnerschaft nur langfristig möglich, wenn viele echte, gelebte und ausgedrückte Gefühle im Spiel sind.
Gefühle entdecken und zulassen
Ein Mann, der in seiner Männlichkeit steht, weiss seine Gefühle bewusst wahrzunehmen. Und er lernt immer besser, sich auf authentische Art und Weise auszudrücken. Doch wie kommst du in den bewussten Kontakt mit deinen Gefühlen? Und welche Möglichkeiten des konstruktiven Umgangs gibt es?
Vielleicht helfen dir diese drei Punkte, für dich deine Gefühls-Lage zu bestimmen:
- Kannst du deine Gefühle differenziert wahrnehmen? Veränderungen auch auf die Schnelle beobachten und benennen, ohne sofort etwas verändern zu müssen? Kannst du deine Gefühlslage deinen Mitmenschen mitteilen? «Du, ich bin grad traurig; ich habe eine dicke Wut im Bauch; ich platze fast vor Glück; ich bin frustriert; usw.» Das wäre dann die Bewusstheit. Und je mehr du dich damit deinem Umfeld mitteilst, desto einfacher wird das Zusammenleben − für dich und deine Mitmenschen.
- Falls du Schwierigkeiten hast, deine Gefühle wahrzunehmen und diese immer mehr zuzulassen, dann kannst du das lernen. Dabei ist die Auseinandersetzung mit «Achtsamkeit» ein wirkungsvoller Weg, um dir und deinen Gefühlen auf die Spur zu kommen. Mein Freund Horst ist gerade in einem MBSR-Achtsamkeits-Training unterwegs. Für mich ist es faszinierend zu beobachten, wie er innerhalb von wenigen Wochen immer mehr Zugang zu seiner Gefühlswelt bekommt. Und dieses Neuland nicht mehr hergeben würde.
- Falls du in Partnerschaft lebst, gibt es einen wunderbaren, belebenden Weg, dich deiner Gefühlswelt zuzuwenden. Dabei handelt es sich um einen gemeinsamen Weg, auf dem Sexualität und Liebe auf eine ganz neue Art verbunden werden. Dies könnte ein Experiment sein, mit dem du eingefahrene Spuren verlässt, um mit deiner Partnerin Neuland zu entdecken. Garantiert eine spannende Reise, die dich nebenbei viel mehr zu dir und deiner Wahrnehmung bringt. Der nachfolgende Buch-Tipp «Soul-Sex» gibt dir dazu unzählige Anhaltspunkte und Ideen.
Eine Mini-Übung
Probier zum Schluss diese kleine, einfache Übung aus: Schliesse an einem ruhigen Ort deine Augen und gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen, genau zu deinem Herzmuskel. Und dann beobachte, welche Gefühle entstehen und wie sich vielleicht deine Atmung verändert, wenn du deinem Herzen «einen freundlichen, warmen Blick zuwirfst». Versuche für dich, dieses Gefühl zu benennen. Warum dein Herz darauf reagiert, das erzähle ich dir später, in einem separaten Blog.
Ok. Mann, zugegeben, mehr Gefühle fallen dir nicht einfach so in den Schoss. Da sind wir zu stark konditioniert. Aber: Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt. Horst und ich versichern dir: Unsere Leben sind heute viel bunter und reicher, als viele Männer je in ihrem Leben erfahren. Und gefühlt stehen wir beide auch erst am Anfang. Der Weg, um in diese weite, spannende, bunte Welt einzutauchen, führt über deine ganz persönliche Gefühlswelt. Bist du dir wichtig und wertvoll genug, deinen ersten Schritt zu wagen?
Mit einem Herzensgruss
PS. Fast vergessen: Die Hard-Fact`s! Was du davon hast, wenn du gefühlsvoller wirst:
- Du erlebst dich und die Welt mit viel mehr Facetten, viel intensiver. Die Welt um dich herum kommt plötzlich intensiv bei dir an.
- Weil du dich immer genauer wahrnehmen lernst, gehst du automatisch auch bewusster mit dir selber um.
- Deine Begegnung mit anderen Menschen verändert sich: Du nimmst besser wahr, wer sie sind, was sie fühlen, was sie bewegt. Und du selber wirst von deinem Umfeld authentischer wahrgenommen.
- Falls du in Partnerschaft lebst, verändert sich auch deine Beziehung zu deiner Partnerin. Die beiden Gefühlswelten, die sich auf einer neuen Ebene begegnen, öffnen neue Türen und Tore, um gemeinsam neue Liebesräume zu betreten.